Förstå REM-sömnvaraktighet

REM-sömn, även känd som Rapid Eye Movement-sömn, är ett avgörande skede i sömncykeln förknippad med drömmar och kognitiva funktioner.

Typiska REM-sömnmönster

Mängden tid som spenderas i REM-sömn varierar över natten.
REM-sömnperioderna blir längre när natten fortskrider.
Vuxna spenderar vanligtvis cirka 20 % till 25 % av sin totala sömntid i REM-sömn.
Detta översätts till cirka 90 till 120 minuters REM-sömn per natt för de flesta vuxna.
Nyfödda och spädbarn spenderar en betydligt högre andel av sin sömn i REM.

Längden och procentandelen av REM-sömn förändras över olika livsstadier.

Åldersgrupp	Uppskattad procentandel av sömn i REM	Uppskattad varaktighet för REM-sömn per natt
Nyfödda (0-3 månader)	50 %	8-10 timmar
Spädbarn (4-11 månader)	30-40 %	4-6 timmar
Barn (1-12 år)	20-25 %	1,5-2 timmar
Vuxna (18+ år)	20-25 %	1,5-2 timmar

Faktorer som sömnkvalitet, vissa mediciner och hälsotillstånd kan påverka mängden REM-sömn en individ upplever.